Samen ontbijten
06 nov 2009
Afgelopen maandag was het weer zover! Het Nationaal Schoolontbijt!
Op de Euromast in Rotterdam werd het startschot gegeven.
Kinderen konden hier met niemand minder dan Sven Kramer ontbijten! Vervolgens werd op 1500 scholen in Nederland samen ontbeten, dit zijn zo'n 540.000 kinderen.
Het thema van dit jaar was; 'Samen ontbijten = top". Met deze actie wil de organisatie benadrukken hoe belangrijk het is om s'ochtends goed te ontbijten!
Ontbijten is gezond. Het geeft energie, zet de darmen aan het werk en voorkomt ongezond snacken. Kinderen hebben de voedingsstoffen nodig, zodat ze beter bij de les kunnen blijven. Ontbijten is dus belangrijk en verdient aandacht.
Het ontbijt is de eerste maaltijd na een hele nacht en vaak een deel van de avond. Je lichaam heeft 's ochtends geen energie meer om te verbranden en is toe aan eten. Ontbijt je niet, dan is de kans groot dat je in de loop van de ochtend een energiedip krijgt en makkelijker gaat snoepen. Een ontbijt levert ook veel belangrijke vitamines en mineralen. Een gemis aan deze voedingsstoffen haal je in de loop van de dag nauwelijks in.
Een goed ontbijt bestaat uit (volkoren) brood besmeerd met halvarine en beleg naar keuze, zolang het niet te veel calorieën bevat. Jam, honing of stroop leveren bijvoorbeeld weinig calorieën. Je kunt daarbij thee, koffie, melk of sap drinken. Of nog lekkerder drinkyoghurt! Ben je geen broodeter? Muesli met (magere) yoghurt of pap van een volkoren graanproduct (Brinta, havermout) is ook gezond.
Nu ontbijten kinderen vaak niet, maar ouders kunnen er ook wat van. Een goed ontbijt, is een goede start. Je begint de dag in balans! Ben jij altijd in balans? Doe de test!
